allfreeinfo

하루의 피로를 온전히 풀지 못한 채 잠자리에 드는 날, 많으시죠?몸은 침대에 누워 있어도, 머릿속은 여전히 오늘 있었던 일과 내일 해야 할 일로 가득 차 있습니다.그 결과, 잠은 얕아지고 자주 깨며, 다음 날 아침엔 더 무거운 피로감이 남게 됩니다.그럴수록 ‘잠들기 전 30분’은 회복의 골든타임이 됩니다.이 짧은 시간이야말로 몸과 마음을 동시에 정리하고 회복할 수 있는 유일한 시간입니다.잘 짜인 심신 회복 루틴을 만들면 수면의 질은 물론, 다음 날 집중력과 감정 상태까지 개선됩니다.오늘은 누구나 실천 가능한,자기 전에 하면 좋은 심신 회복 루틴 6가지를 소개합니다.간단하면서도 꾸준히 실천하면 삶의 질이 눈에 띄게 달라집니다.1. 간접 조명으로 뇌에 ‘휴식 신호’ 보내기잠들기 전, 방 안 조명이 여전히 밝..

스마트폰은 더 이상 선택이 아닌 일상 필수 도구가 되었습니다.하지만 늘 손에 쥐고 있는 만큼, 우리는 점점 더 **디지털 피로(digital fatigue)**에 노출되고 있습니다.눈은 건조하고, 집중력은 떨어지고, 무언가 계속 뒤처지는 느낌이 들곤 하죠.이런 피로는 단순한 기분 문제가 아닌 생산성 저하, 수면 장애, 뇌 과부하로 이어질 수 있습니다.특히 퇴근 후에도 유튜브, 쇼핑, SNS, 뉴스 등을 무의식적으로 소비하다 보면시간은 금세 사라지고, 정작 내 삶을 위한 에너지는 남아 있지 않게 됩니다.이 글에서는 누구나 실천할 수 있는현실적인 스마트폰 사용 시간 관리법 7가지를 소개합니다.디지털 피로에서 벗어나기 위한 실질적인 첫걸음을 지금 시작해 보세요.1. 주간 리포트 확인부터: 현재 사용량을 인식하..

매일 아침은 직장인에게 작은 전쟁입니다.잠에서 겨우 눈을 뜨고, 정신없이 씻고, 옷을 챙겨 입고, 아침은 건너뛴 채 서둘러 나서는 하루의 시작.이런 반복 속에서 **“단 10분만 더 있었으면 좋겠다”**는 생각, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.하지만 단순히 빨리 움직이는 것만으로는 아침 시간을 줄이기 어렵습니다.진짜 해답은 루틴을 단순화하고, 불필요한 선택과 행동을 제거하는 것입니다.이 글에서는 출근 준비 시간을 10분 이상 단축하면서도, 더 여유로운 아침을 만드는 현실적인 팁을 소개합니다.1. 전날 밤 5분 준비로 아침이 바뀐다출근 준비 시간 단축의 핵심은 아침에 결정할 일을 전날 밤에 미리 해두는 것입니다.✅ 미리 준비할 항목:입을 옷과 액세서리가방 안 서류 및 노트북아침 간식이나 텀블러 준비지하철/버스 ..

매일 아침이 전쟁 같은 직장인에게 ‘단 10분’은 엄청난 시간의 여유일 수 있습니다.알람을 꺼내 끄고, 허둥지둥 씻고, 아무거나 입고, 커피 한 잔도 못 마신 채 출근하는 일상...이런 반복적인 아침의 혼란은 하루 전체의 컨디션을 좌우할 수 있습니다.하지만 간단한 루틴과 준비만으로 출근 준비 시간을 10분 이상 단축하고,아침을 보다 여유롭고 생산적인 시간으로 바꾸는 것이 충분히 가능합니다.이 글에서는 누구나 바로 적용할 수 있는 현실적인 아침 루틴 정리 팁 7가지를 소개합니다.지속 가능하면서도 실효성 높은 팁만을 선별했습니다.1. 전날 밤 5분, ‘미리 챙김’이 핵심아침 준비 시간을 줄이는 가장 강력한 방법은 **'전날 밤 준비'**입니다.아침에 해야 할 것을 전날 밤에 미리 해두면, 다음 날 정신적 여..

매일 바쁘게 살아가는 직장인들 대부분은 퇴근 후 **‘아무것도 하기 싫은 상태’**에 빠지곤 합니다.머리는 멍하고, 몸은 피곤하고, 아무리 쉬어도 개운하지 않은 느낌.이는 단순한 육체 피로가 아니라, ‘뇌 피로(brain fatigue)’ 때문일 가능성이 큽니다.하루 종일 디지털 기기와 업무 스트레스에 노출되면, 뇌는 정보 과부하 상태에 빠져 집중력과 사고력이 급격히 저하됩니다.이런 상태가 반복되면 자기계발은커녕 일상 유지조차 힘들어질 수 있습니다.하지만 하루 30분, 퇴근 후 짧은 시간을 활용해 뇌를 회복시키는 루틴을 만든다면집중력 향상, 업무 효율 증대, 수면 질 개선까지 동시에 기대할 수 있습니다.이 글에서는 퇴근 후 누구나 실천 가능한, 뇌를 쉬게 하고 회복시키는 현실적 루틴 5단계를 제시합니다...

2025년 현재, 전기요금은 지속적인 인상과 함께 가계 고정 지출 중 상당한 비중을 차지하고 있습니다.특히 여름철 냉방, 겨울철 난방이 집중되는 시기에는 전기요금이 갑자기 2배 이상 뛰는 경우도 흔히 발생합니다.하지만 생활 속 몇 가지 습관만 바꾸어도, 전기세를 연간 수만 원 이상 절약할 수 있습니다.이 글에서는 누구나 당장 실천할 수 있는 현실적이고 실효성 있는 전기요금 절약 습관 7가지를 소개합니다.1. 멀티탭 스위치는 꺼두는 게 정답대부분의 전자기기는 꺼져 있어도 플러그가 꽂혀 있으면 소량의 대기전력을 소비합니다.특히 TV, 컴퓨터, 셋톱박스, 공유기 등은 24시간 대기 상태로 있기 때문에누적되는 전력 낭비가 무시할 수 없을 정도입니다.✅ 실천 팁사용하지 않는 기기의 플러그는 뽑거나, 멀티탭 스위치..

최근 고물가와 고정 지출 증가로 인해 직장인의 월급만으로는 생계와 미래를 모두 책임지기 어려운 시대가 되었습니다.하지만 당장 회사를 그만두고 새로운 길을 선택하기에는 현실적인 리스크가 크죠.그래서 점점 더 많은 사람들이 관심 갖는 것이 바로 ‘사이드잡(Side Job)’, 즉 본업 외 수익을 창출할 수 있는 부업 활동입니다.사이드잡은 단순한 돈벌이를 넘어서, 나의 경험과 지식을 활용해 자산을 쌓고 가능성을 확장하는 기회가 되기도 합니다.이 글에서는 퇴사하지 않고도 시작할 수 있는 현실적인 1인 사이드잡 아이디어 5가지를 소개합니다.특별한 자본이나 고급 기술 없이도 누구나 시작할 수 있고, 꾸준한 실천으로 수익화를 기대할 수 있는 부업들을 정리했습니다.1. 블로그 글쓰기 – 콘텐츠 누적형 수익 모델시간이 ..

요즘들어 창업을 하는 사람들이 많습니다.특히, 커피전문점에 관심을 가지는 사람들이 많습니다.지역및 상권등에 따라서 임대료 및 유동인구가 차이가 있고매출도 큰 차이가 있습니다. 하지만, 보통의 관점에서 계산을 해보도록 하겠습니다.임대료임대료의 경우 요즘은 월 200만원에서 300만원이 많습니다.더 낮은 임대료의 경우에는 유동인구가 없고 이유가 있습니다.물론, 임대료가 더 높다고 무조건 유동인구가 많고, 장사가 잘되지는 않습니다.하지만, 보통의 임대료 기준으로 250 기준으로 계산을 해보는 것이 가장 보편적이라 할 수있습니다.원가매장많은 분들이 음료의 원가는 얼마 안할꺼라 생각을 합니다.하지만, 생각보다 원가는 높습니다.에이드를 예로 들어보겠습니다.에이드의 경우 대략3천원 초반입니다. 여기에 들어가는 탄산음..

25년에 여행해본 다낭입니다.다낭의 경우 공항에서 시내로 가는 거리가 매우 가까워 놀라웠습니다.전세계 어디를 여행해봐도. 사실 그렇게 많은 곳을 여행하지는 않았지만공항과 시내가 가까운 경우는 없었습니다. 하지만, 다낭의 경우 시내까지 15분 정도 걸렸던거 같습니다.택시는 그랩택시는 그랩으로 이용을 하면 정말 편합니다.딱히 운전기사와 말을 할 필요가 없어서외국어에 대한 울렁증을 걱정할 필요가 없습니다.그냥 내가 호출한 차량번호를 확인하고 이동하고 내리면 됩니다.물론, 비용은 카드로 자동결제를 해두면 비용에 대해 신경쓸 필요없습니다.이용후에 팁주는지 물어보는데 저의 경우, 즐거운 여행이 되길 바라며공항에서 숙소이동시에 1-2만동, 출국하려 공항으로 갈때 1-2만동을 주는 편입니다.이유 하나를 추가하자면, 캐..

창업을 할 때 중요한 것은 원가, 인건비, 그리고 임대료가 있습니다.그중에서 임대료에 대해 고민을 해보려고 합니다.임대료가 얼마인지는 매우 중요합니다. 예상 매출의 몇%를 생각해야 될지 고민을 해봐야 합니다.물론, 예상매출은 추정하기가 어렵습니다. 즉, 보수적으로 생각을 해보아야 합니다. 비용이 10억이상 들어가는 업종보다는 1-2억 사이로 생각하는 분들이 많고저 또한 항상 1-2억 사이로 생각을 했기때문에 이 것을 기준으로 생각을 해보겠습니다. 일단, 많은 분들이 생각을 하시는 업종은 무인, 박리다매가능한 업종, 적정한 가격의 업종을 생각합니다. 무인점포의 경우임대료기준으로 생각해보기무인점포의 경우 마진율에 대해서 생각을 해보겠습니다.먼저, 무인점포의 경우 팔 수 있는 상품에 대해 질문을 해보겠습니다...